SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [...] i na tym się skupmy, życie i sprawy osobiste pozostawiam dla siebie, to nie pamiętnik z wakacji };-) Do przetestowania dostaliśmy: -stak kreatynowy HYPERFUSION -przedtreningówke AMG -oraz masówke SUPER MASS 3 kg celem jest uzyskanie jak największych przyrostów masy mięśniowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8565329fc8a84f5db0757016b36faad2.JPG [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 12830 Data: 2013-11-12 13:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan priorytet klatka nogi do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz nie Proszę o ocenę planu, przez kogoś kto spojrzy na to świeżym okiem. (mam tendencje do przekombinowywania. Gdzies po drodze się je*łem w obliczeniach i wyszło mi 5x trening ale co poradzic trzeba ćwiczyć Priorytet klatka+ nogi (2x w tygodniu) +brzuch 2x po każym treningu(15 min aero)+ raz w tygodniu 45 minut biegania Pon: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2014-11-02 11:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny + zapytanie o trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wkrótce zaczynam swój pierwszy cykl treningowy na siłowni. Niemniej jednak nurtuje mnie kilka kwestii dotyczących treningu jak i samej diety. Zacznę od podstawy, czyli od planu, który sobie przygotowałem oraz podstawowych informacjach o mnie. Dodam, że celem ma być przyrost masy mięśniowej. Poniedziałek: klatka, biceps, nogi Klatka: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2015-04-03 20:06:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] a co za tym idzie rowniez do odkladania sie w tym miejscu tluszczu (tylek,uda) co przy moim niewielkim wzroscie zle wyglada, gdyz gora odstaje, pomimo dobrze dobranych treningow, diety suplementacji ,regeneracji ciezko jest mi rozbudowac gorne partie ciala. Postanowilem ze skorzystam z srodkow anabolicznych. Chce zrobic wszystko z glowa, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4993 Data: 2015-07-07 12:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (Plecy+Triceps) Środa (Wolne - Pogoda nie pozwala za bardzo na bieganie niestety) Czwartek (Nogi+Barki+Przedramiona) Piątek (Klata+Biceps+Brzuch - Nie jest to tak ciężki trening jak w poniedziałki) Reszta weekendu wolna. Suplementy do tej pory przyjmowałem w okolicach treningu. Obiad (2-2,5h przed siłownią) 150g Gainera (2,5g kreatyny) na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2016-11-19 21:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jOke/Dziennik / Masa & Sila

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kilka slow na początek.... W sumie przez ostatni rok, leciałem typowym treningiem na masę, 3 razy w tygodniu. Uważam ze był to rok, przemyślanego treningu, aczkolwiek, popełniłem kilka błędów. Najważniejsze jednak to to, aby człowiek wyciągną wnioski... Zdecydowałem sie na rozpoczęcie prowadzenia tego oto dziennika, aby w ten sposób jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2007-09-17 14:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obecnie daję rano w jednej dawce 100T4 + 45T3 (novothyral + 25 T3 jakiejś) + 4UI w jednej dawce GH (chinol, imperial), po godzinie jem. + 12ui insy (NovoRapid) tuż przed treningiem. Dobrze to robię? Bo brałem już na kilka sposobów, ale ciągle to się zmienia i teraz coś takiego próbuję (zawsze insę waliłem po treningu tylko, ale to przed jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2019-03-21 00:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy - suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czas siłowo. chcę osiągnąć konkretny cel, a mianowicie być w stanie wykonać takie ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=oyuJ3T0sQ88 . Jestem już w dość dalekiej fazie treningu, ale to jeszcze nie to, bo nie robię tego ze złączonymi nogami i nie jestem w stanie do końca doprostować rąk, ale mniejsza o samo ćwiczenie, bo pewnie i tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2011-02-19 00:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu + ciężar na masie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do ostatniego poniedziałku miałem 2 tygodniową przerwę i teraz się znów na poważnie wziąłem za ćwiczenia. Celem jest strikte budowanie masy mięśniowej, ponieważ poprzednich treningów nie robiłem z określonym celem. Chodziłem na siłownię poprostu aby być silniejszy, również nie było to wsparte jakąś poważnejszą dietą. Ułożyłem sobie trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2016-07-29 22:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój aktualany trenung Split do sprawdzenie ew poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wklejam tutaj trening ktory aktualnie ćwicze chciałbym zebyście go sprawdzili. Mój cel to masa Chciałbym zeby trening był skierowany bardziej na rozrost bicepsa i klatki piersiowej jak i barków .Nóg nie ćwicze z przyczyn zdrowotnych ale od sierpnia bede chodzil na siłownie gdzie są maszyny do nóg to powoli jakoś będe sie za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-06-28 12:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w budowaniu masy (od poniedziałku zaczynam cykl ester+ Nox pump) oraz w lekkiej przy tym redukcji najbardziej zatłuszczonych miejsc? Chodzi mi tutaj o system 4x w tygodniu trening siłowy (podwyższony bilans kcal) i 1/2 dni Hiit/aeroby (mniejszy bilans) Wrzucam proponowane przeze mnie diety: Dni treningu siłowego Kcal: 3321 B: 2,8g/kmc WW: [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3680 Data: 2009-04-29 19:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i ja do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tez efekty nie za duże. Teraz planuje wziąć się za to nieco bardziej poważnie bo skoro poświęcam temu czas to warto byłoby robić to dobrze dlatego tez ułożyłem nowy plan treningowy i chciałbym żebyście go ocenili i oczywiście wytknęli mi wszystkie błędy a pewnie będzie ich nie mało. Wiek 22 lata Wzrost 180cm Waga 80kg Wymiary Klatka 112 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2007-09-23 21:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GainerMASAproblem!!!!!help!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich... Moj staz treningowy wynosi ponad 2 lata lecz efekty sa na prawde znikome.Probowalem przrożnych planow treningowych,w tym ok 1,5 roku temuporzadnie rozpisanej przez trenera 8 tyg diety do ktorej bralem kreatyne MULTIPOWERa i tez nie wiele to dalo.Od tamtej pory stoje w miejscu i z sila i masa(nawet schudlem 3 kg).Na codzien nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2007-03-19 16:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .. kiedy zaczełem się odżywiac prawidłowo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuszki 3xtydzień Odżywianie: jak w temacie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mogę Stosowane wcześniej diety: wcześniej nie jadłem słodyczy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2009-02-01 15:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2010-07-07 12:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozplanowanie diety i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym zwrócić się o pomoc w ustaleniu diety i treningu. Niestety moja wiedza w tym temacie jest bardzo mała, a nie chcę ćwiczyć "na pałę". Moim celem jest zbudowanie masy i zwiększenie siły. Czy rozpoczynając trening, powinienem zainwestować w jakieś odżywki? Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 73 kg Wzrost : 178 cm Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2012-07-11 00:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Pomoc! Plan na CZYSTĄ MASĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 24lata, około 190cm i około 92kg. Mam za sobą już kilkuletni (ale nieregularny i bez diety) staż treningowy. Zawsze ćwiczyłem splitem. Chcę się ostro wziąć za trening. Ćwiczę planem georg'a (znany na forum) FBW czyli 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu. Cel: Chciałbym przede wszystkim zwiększyć masę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2011-05-31 21:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + plan treningowy proszę rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do meritum. Od miesiąca jak już schudłem do akceptowalnej wagi (81 kg) postanowiłem poprawić swoją sylwetkę. Posprzątałem piwnice, kupiłem ławkę wielofunkcyjną i zacząłem trening obwodowy 3/4 razy w tygodniu. Każde ćwiczenie na daną partię mięśniową wykonywałem w 3 seriach + przed treningiem rozgrzewka a po rozciąganie (ok. 2h). A i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2014-07-31 13:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ultra whey

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej! znalazlem ten produkt na stronce internetowej o adresie www.proteiny.glt.pl! Cena jest ok.. ale nie wiem, czy ja juz ktos bral z forum i jakie ma opinie Dlatego zawracam sie z tym do Was z prośba o porade i pomoc... ponizej zamieszczam opis ( skopiowany z W/w stronki internetowej) Wiadomym jest, że proteiny są bezwzględnie potrzebne do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2005-01-19 17:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redis / BLOG / bo tak trzeba...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Moja historia. Mam 42 lata. 10 lat temu wycieli mi tarczycę, do operacji ćwiczyłem Kyokushinkai. Po operacji tzw proza życia, brak chęci i nastąpiła długa przerwa w aktywności fizycznej. Dwa lata temu lekarze chcieli mi grzebać przy kręgosłupie ale ja się zawziąłem i opracowałem własny zestaw ćwiczeń, który wykonuję codziennie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5494 Data: 2008-04-12 08:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)